Corsi progettati per acquisire le basi di un’efficace difesa personale, strutturati in moduli di breve durata con difficoltà e impegno progressivi.
I corsi del Centro Studi Arti Marziali JohnD sono stati sviluppati per avvicinarsi alla difesa personale in modo graduale ed efficace, senza richiedere un impegno scoraggiante. Il percorso si articola in un corso introduttivo e in un corso avanzato, pensati per accompagnare ogni partecipante passo dopo passo, nel pieno rispetto dei propri tempi e delle proprie esigenze.
Chiunque può iniziare a difendersi; in modo semplice, pratico ed efficace.
Difesa Personale Femminile | Corso Livello 1
Corso intensivo, 4 lezioni
Questo corso è stato progettato specificamente per le donne dagli esperti del Centro Studi Arti Marziali JohnD, con l’obiettivo di fornire strumenti concreti e immediatamente applicabili per la propria sicurezza personale.
Il programma spazia dalla prevenzione e pianificazione, imparare a riconoscere situazioni di rischio e come evitarle, fino allo studio di contromisure pratiche di comprovata efficacia, pensate per essere eseguite anche sotto stress, con un aggressore fisicamente più forte.
Non si tratta di un corso di arti marziali (che richiederebbe anni di pratica): si tratta di acquisire concetti metodologici e schemi motori essenziali, capaci di fare la differenza quando conta davvero.
Il corso include inoltre la formazione all’uso del KeyDefender, uno strumento di autodifesa omologato a base di spray urticante: semplice da portare con sé, ma realmente efficace solo se utilizzato con la tecnica corretta.
Le lezioni sono così strutturate:
- Teoria della difesa personale: pianificazione, strategia, atteggiamento mentale e comunicazione verbale
- Tecniche pratiche per colpire in modo efficace, con esercitazioni sul campo
- Teoria e tecnica d’uso del KeyDefender
Difesa Personale Femminile | Corso Livello 2
Corso estensivo annuale
Il Livello 2 è il percorso dedicato a chi ha completato il corso introduttivo e desidera consolidare, approfondire e mantenere nel tempo le proprie capacità di difesa.
Il programma riprende e amplia tutte le metodologie del Livello 1, affiancandole a un vero e proprio schema di allenamento fisico mirato: un metodo per automatizzare i gesti appresi e sviluppare la prontezza di reazione necessaria in situazioni di pericolo.
Per questo motivo, il Livello 2 rappresenta anche un ottimo percorso per mantenersi in forma: la condizione fisica è parte integrante di una difesa personale davvero efficace.
Le lezioni sono così strutturate:
- Preparazione fisica con esercizi di coordinazione e potenziamento a corpo libero
- Ripetizione sistematica delle tecniche già acquisite, per consolidarne gli automatismi
- Simulazioni pratiche di difesa da aggressione e introduzione di nuove tecniche
- Approfondimenti teorici sulla difesa personale e sulla gestione delle situazioni di rischio
